Kreatin Planer
Sieh sofort Tagesmenge, Portionen, Termine und Gesamtmenge für deinen gewählten Plan.
Plan erstellen
Wähle eine direkte tägliche Einnahme oder eine optionale Ladephase. Die Werte sind Rechenbeispiele für Erwachsene, keine persönliche Empfehlung.
Dein Rechenplan
Was der Planer berechnet
Die direkte Strategie zeigt 3, 4 oder 5 g pro Tag. Bei der Ladeoption werden 0,3 g pro Kilogramm Körpergewicht für 5 bis 7 Tage berechnet und anschließend die gewählte Erhaltungsmenge angesetzt.
Der EU-bezogene Leistungsclaim bezieht sich auf 3 g Kreatin täglich und wiederholte kurze, hochintensive Belastungen. Das ist keine Zusage für jedes Trainingsziel.
Sicherheit und Grenzen
Bei Nierenerkrankungen, Schwangerschaft oder Stillzeit, Medikamenteneinnahme, Beschwerden oder anderen medizinischen Fragen gehört die Entscheidung zu einer geeigneten medizinischen Fachperson. Für Minderjährige ist dieser Rechner nicht gedacht.
Kreatin ist nicht notwendig, um Sport zu treiben. Produktqualität, persönliche Verträglichkeit und eine insgesamt passende Ernährung bleiben wichtig.